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La ginnastica posturale è una ginnastica fisioterapica che mira a riallineare la posizione del corpo nello spazio lavorando principalmente sull’allungamento delle fasce muscolari retratte. Lo scopo principale è di insegnare come fare “movimento” anche nel caso in cui, particolari condizioni, ne alterino la funzionalità. Quindi, coloro che soffrono di mal di schiena, possono iniziare la cura proprio dalla ginnastica posturale.
La postura nel tempo si modifica, lo stress, posizioni scorrette o l’eccessiva vita sedentaria possono influire sull’accorciamento delle fasce muscolari interessate.
E’ fondamentale in questi casi fare un tipo di ginnastica che aiuti l’individuo a ripristinare la corretta postura riequilibrando le tensioni muscolari, lavorando singolarmente ad ogni vertebra della propria colonna vertebrale.
Questo tipo di educazione fisica prevede diverse tecniche: lo stretching prima di ogni cosa dato che aiuta le catene muscolari retratte ad allungarsi. Mira al recupero totale delle proprie attività muscolari, al potenziamento, al miglioramento della postura ma soprattutto alla presa di coscienza del proprio corpo.

Alcune scuole di pensiero asseriscono esistere una netta relazione tra stati emozionali e contrazioni muscolari, a tal punto che particolari emozioni protratte nel tempo possono influenzare non solo la postura, ma anche il modo di respirare; infatti le persone molto ansiose o che vivono nella paura che possa accadere qualcosa di male a se stessi o ai propri cari tendono a bloccare la respirazione diaframmatica e ad usare la respirazione toracica: ciò protratto per anni può portare con facilità alla comparsa di cervicalgie.
Lo studio del movimento umano relaziona la presenza di disfunzioni energetiche a carico di meridiani e quindi dei relativi organi interni ad essi correlati: secondo gli studi di alcuni ricercatori un conflitto di “svalutazione del sé”, quella che comunemente chiamiamo autostima, può provocare modificazioni strutturali a carico dello scheletro e, se ciò avviene a carico delle vertebre, può avere come risultato ultimo una scoliosi o cifosi o comunque deviazioni della colonna vertebrale.
L'antico detto “mente sana in corpo sano” può essere, come si vede da questi pochi cenni, approfondito all'infinito!

Il Rolfing è il metodo creato dalla Dr.ssa Ida Rolf che permette di migliorare la postura in breve tempo, restituendo scioltezza, elasticità e donando una sensazione di leggerezza. Una tecnica efficace che ottimizza l'allineamento della struttura umana in relazione alla forza di gravità raffinando la percezione del corpo nello spazio circostante. Viene attuata in un ciclo di 10 sedute, le quali consistono nella manipolazione del tessuto connettivo - più lenta e profonda di un massaggio - e nella rieducazione ad un movimento fluido e corretto, con effetti  duraturi.
Indicata per "sentire" di più il proprio corpo, viverne meglio le emozioni o ritardarne i processi d’invecchiamento. Utile per chi possiede dei risentimenti a carico della colonna vertebrale, rigidità dovute all'artrosi, allo stress o a postumi di traumi. Migliorare la postura, le performances ed aumentare la flessibilità è possibile con il Rolfing!