Ciao ragazzi passiamo velocemente al secondo esercizio.
2° Esercizio:
fare una corsa sul posto a ritmo piuttosto blando per tre minuti. Durante tutto l’allenamento bisogna fare attenzione nel non far salire troppo la frequenza cardiaca che, per rendere l’allenamento efficace in termini di consumo calorico, dovrebbe stare intorno al 65% della frequenza cardiaca massima.
Vi ricordo che la frequenza cardiaca massima si può calcolare, in maniera del tutto empirica, sottraendo al numero 220 la propria età.
