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Ognuno di noi quando sente parlare di yoga immagina calme e profonde posizioni rilassanti, lunghi respiri. Lo yoga è da sempre considerato un antistress naturale, ma da oggi c'è anche lo yoga tutto da ballare, lo scopo rimane comunque invariato, permette di correggere la postura, essere più elastici, rilassarsi e perché no anche dimagrire.Ogni lezione di yoga tutta da ballare si divide in otto fasi, dura circa 90 minuti e i gruppi devono essere di massimo 10-15 persone, il tutto accompagnato ovviamente dalla musica.
La seduta dello yoga da ballare comincia con la recita dei mantra accompagnata da particolari movimenti per risvegliare la giusta energia interiore e favoriscono la concentrazione.
Seguono poi degli esercizi di stretching coordinati con il respiro sia a terra che in piedi per migliorare elasticità e flessibilità, rilassando permette l'apertura dei canali energetici del corpo, si seguono poi dei passi molto ritmati e coordinati dal respiro.
Segue il rilassamento con l'aiuto della respirazione e dello stretching riportando il battito cardiaco ad un ritmo più regolare liberando grazie al potere dello yoga tutte le tensioni lontano dal proprio corpo e dalla propria mente. Testa, braccia e corpo disegnano delle linee immaginarie nell'aria, con l'esperienza i movimenti si affinano e si possono creare figure più complesse ispirate anche alla metodologia induista. Lo yoga tutto da ballare è importante perché sviluppa la flessibilità, agilità e tonicità muscolare, migliora la postura, la capacità respiratoria, snellisce simmetricamente il corpo, bilanciando la coordinazione dei movimenti e aumentando le capacità del proprio fisico.
I diversi esercizi di allungamento aiutano a contrastare mal di schiena o a eliminare le contratture muscolari.
Da un punto di vista psicologico i benefici si ritrovano fin dalle prime lezioni, imparando a ballare durante le lezioni di yoga si scoprirà un modo diverso di rilassarsi e acquisire dei benefici per sé e su di sé.
