Bentornati al settimo foto-allenamento dedicato allo Yoga.La posizione che verrà eseguita in questa sessione è conosciuta con il nome di “Posizione della Sedia”. Quest’ultima coinvolge i muscoli delle braccia e delle gambe stimolando anche il diaframma e il cuore.
1° Esercizio:
In piedi, inspirare e sollevare le braccia perpendicolari al pavimento. È possibile tenere le braccia parallele, coi palmi delle mani in dentro, oppure unire quest'ultime. Espirare piegando le ginocchia; esse sporgeranno oltre i piedi e il busto sarà leggermente piegato in avanti, oltre le cosce, fino a formare un angolo retto con la parte superiore delle cosce.
Mantenere la posizione da 30 secondi a un minuto. Per scioglierla basterà raddrizzare le ginocchia con un'inspirazione e sollevandosi energicamente con l'aiuto delle braccia. Espirare e rilassare le braccia lungo i fianchi.
