Bentornati all’ultima sessione della settimana. Verrà effettuata la “Posizione del Cammello”.
3° Esercizio:
inginocchiarsi sul pavimento con le ginocchia leggermente distanziate e le cosce perpendicolari al pavimento. Immaginare di sollevare le ossa posteriori del bacino verso il busto. Premere con forza gli stinchi e il collo dei piedi contro il pavimento. Appoggiare le mani sulla parte posteriore della caviglia. Assicurarsi che le costole inferiori del torace non sporgano eccessivamente verso il soffitto, per evitare di comprimere la zona lombare. Premere saldamente i palmi delle mani sulle piante dei piedi. Il collo deve mantenere una posizione relativamente neutra, né contratto né disteso, oppure lasciare cadere il capo all'indietro.
Attenzione però a non sforzare il collo. Tenere questa posizione dai 30 ai 60 secondi.
